Las nuevas reglas de levantar para las mujeres: Levante como un hombre, parezca una diosa- Lou Schuler

Si crees lo que la mayoría de las revistas de las mujeres te dicen, los músculos pueden ser "formados", "entonados" y "esculpidos" con nada más que una pequeña mancuerna que pesa menos que una lata de guisantes. Pero los músculos no modelan la arcilla, y la única manera de transformarlos es fortalecerlos. Las nuevas reglas de levantar para las mujeres son para la mujer que está lista para tirar abajo de los pesos de "Barbie" y comenzar un programa de la fuerza y del acondicionamiento que le dé el cuerpo de sus sueños. El libro pone a un lado la noción de que las mujeres que entrenan con pesas pesadas se van a agrupar. ¡Disparates! Las mujeres simplemente no tienen suficiente testosterona para empacar en el músculo como un culturista. Aquí está la verdad: levantar pesas no sólo te hace más fuerte, también te hace más delgado. De hecho, la mayoría de las mujeres tendrían que correr el doble de tiempo para recibir los mismos beneficios de quemar grasa que los levantadores de peso. Un mejor entrenamiento en menos tiempo puede sonar demasiado bueno para ser verdad, pero el entrenador campeón Alwyn Cosgrove crea seis meses de ejercicios que construirán fuerza, quemarán grasa y acelerarán el metabolismo. Sus entrenamientos totales del cuerpo apuntan a todos los grupos principales del músculo, y cada ejercicio es acompañado por las fotografías en blanco y negro claras que ilustran técnica y forma apropiadas. Un plan de nutrición es otra característica clave del libro. Para ganar fuerza hay que alimentar al músculo, y la nutricionista CassandraForsythe ha diseñado un régimen para lograr este objetivo. Ella recomienda fuertemente comidas pequeñas y frecuentes y ofrece planes de comidas, junto con cincuenta recetas, para satisfacer las necesidades especiales de las mujeres a través del desayuno, el almuerzo, la cena y los aperitivos. Las nuevas reglas de elevación para las mujeres se convertirá en el estándar para las mujeres inteligentes que toman sus objetivos de fitness en serio.