Yoga para corredores- Christine Felstead

Como corredor, se golpea el suelo 1.000 veces por milla, con una fuerza de dos a tres veces su peso corporal. Usted puede sentir ese impacto en los músculos, ligamentos y estructuras óseas en todo su cuerpo. Afortunadamente, Yoga para corredores aborda las demandas físicas y mentales del deporte. Si usted es nuevo en el yoga o ha practicado durante años, Yoga para corredores le ofrece las poses más efectivas - 88 poses en todos. Cada pose se describe en detalle para asegurar la ejecución correcta, maximizando el beneficio físico y disminuyendo el riesgo de lesión. Usted aprenderá cómo las técnicas simples del yoga se pueden incorporar en sus funcionamientos corrientes y rutinas corrientes para eliminar dolores y dolores crónicos. Descubra cómo cada pose puede ser secuenciada para satisfacer una necesidad específica, como fortalecer y alargar los isquiotibiales, fortalecer y aumentar la movilidad de la articulación de la cadera, eliminar la incomodidad de la parte baja de la espalda y la parte superior del cuerpo, acelerar el proceso de recuperación después de una práctica o Raza, mantener un núcleo fuerte, o simplemente restaurar y rejuvenecer para prepararse para un próximo evento. Estas secuencias se dirigen a todas las regiones musculares problemáticas. Las ilustraciones y las descripciones anatómicas explican porqué estas actitudes y secuencias disminuyen su riesgo de lesión aguda o crónica así como porqué son beneficiosas a su régimen de entrenamiento. Después de apenas algunas semanas de seguir yoga para los corredores, usted se sentirá más fuerte, más equilibrado, más En sintonía con su respiración, y más consciente de su postura y técnica. Toda su experiencia de correr - resistencia, fuerza, respiración y agudeza mental - será más productiva, positiva y agradable.