Sobrevivir a la montaña rusa emocional: DBT habilidades para ayudar a los adolescentes a manejar las emociones- Sheri Van Dijk

Como adolescente, estás experimentando cambios intensos en tu vida, tanto física como mentalmente. Para colmo, probablemente no esté seguro de cómo manejar sus emociones de una manera positiva y constructiva. Sobrevivir a la montaña rusa emocional ofrece técnicas basadas en la evidencia para ayudarle a regular sus emociones y encontrar el equilibrio en todas las áreas de la vida, ya sea en casa, en la escuela, o con amigos y compañeros. Aprendiendo a ser más conscientes de sus emociones, usted será capaz de dejar pasar sentimientos difíciles sin reaccionar a ellos de manera destructiva. También aprenderá las cuatro habilidades básicas de DBT para ayudarle a manejar sus emociones: mindfulness central, tolerancia de socorro, regulación de la emoción y efectividad interpersonal. Usted descubrirá cómo aplicar estas habilidades para ayudar a lidiar con una serie de emociones negativas, tales como baja autoestima, ira, ansiedad, depresión y más. Al cambiar la forma en que usted reacciona a sus emociones ya los demás, podrá construir mejores relaciones y sentirse más seguro como resultado. Si está listo para entender y manejar mejor sus sentimientos, deje de actuar sobre impulsos y calmarse en momentos de estrés emocional, este libro le mostrará cómo.