ROAR: Cómo hacer coincidir su alimentación y su condición física con su fisiología femenina única para un rendimiento óptimo, una gran salud y un cuerpo fuerte y magro para la vida- Stacy Sims

Las mujeres no son hombres pequeños. Dejar de comer y entrenar como uno. Debido a que la mayoría de los productos de nutrición y los planes de entrenamiento están diseñados para los hombres, no es de extrañar que muchas mujeres atletas luchan por alcanzar su máximo potencial. ROAR es una guía integral de nutrición y entrenamiento basada en fisiología diseñada específicamente para mujeres activas. Este libro te enseña todo lo que necesitas saber para adaptar tu nutrición, hidratación y entrenamiento a tu fisiología única para que puedas trabajar con la fisiología femenina en lugar de contra ella. El fisiólogo del ejercicio y científico de nutrición Stacy T. Sims, PhD, le muestra cómo ser su propio biohacker para lograr un rendimiento atlético óptimo. Completar con los planes de comidas específicas de objetivo y recetas nutritivas para optimizar la composición corporal, ROAR contiene consejos personalizados de nutrición para todos Etapas de formación y recuperación. Planes de comidas personalizables y ejercicios de fortalecimiento se unen en un plan comprensivo para construir una fundación sólida para la aptitud física mientras construye músculos magros donde más lo necesita, fortalece los huesos y aumenta el poder y la resistencia. Debido a que la fisiología de las mujeres cambia con el tiempo, capítulos enteros están dedicados a mantenerse fuertes y activos durante el embarazo y la menopausia. No importa cuál sea su deporte: correr, montar en bicicleta, practicar deportes de campo, triatlones, este libro le dará el conocimiento nutricional y físico que necesita para estar en la forma más saludable, más apta y más fuerte de su vida.