Restauración de la flexibilidad: una práctica de yoga suave para aumentar la movilidad a cualquier edad- Andrea Gilats

Un programa completamente ilustrado, paso a paso, que mejora la movilidad de las personas mayores y promueve la salud a largo plazo La flexibilidad es vital para mantenerse activo y saludable a cualquier edad. Para los adultos mayores, la buena movilidad mejora drásticamente la calidad de vida y la capacidad de vivir independientemente. Con 200 fotos paso a paso y una encuadernación plana, Restoring Flexibility ofrece un programa seguro, apropiado para la edad y personalizable para ayudar a restaurar la flexibilidad articular y muscular de los lectores de todos los niveles. Utilizando un régimen fácil de seguir, veinte minutos, dos veces por semana, este libro presenta poses básicas y secuencias de práctica que ayudan a los lectores a mejorar la agilidad, evitar la necesidad de un andador y reducir las posibilidades de caer. Escrito por un instructor de yoga bien conocido, el libro ofrece instrucciones completamente ilustradas, paso a paso para cada posición, así como consejos y sugerencias para mantenerse seguro y cómodo. Con ejemplos de programas de flexibilidad como guía, el libro muestra a los lectores cómo crear un programa adaptado a sus necesidades físicas individuales, horario y estilo de vida.