No Sweat: cómo la ciencia simple de la motivación puede traerle una vida de la aptitud-

Comenzamos con las mejores intenciones. ¡Vamos a hacer más ejercicio y ponernos en forma! Luego cinco días a la semana en el gimnasio se convierte en dos ... luego se convierte en ninguno. Golpeamos el botón de snooze y saltamos el funcionamiento de la mañana. Realmente queremos estar sanos y en forma, pero estamos más abrumados y exagerados, y el ejercicio se siente como otra tarea para completar. ¿Es de extrañar que no nos quedemos con él? La experta en comportamiento Michelle Segar ha dedicado su carrera a la ciencia de la motivación. En No Sweat, ella revela que mientras "mejor salud" o "pérdida de peso" suenan como incentivos fuertes, los seres humanos están hardwired para elegir gratificación inmediata sobre los beneficios retrasados. En otras palabras, no vamos a hacer ejercicio a menos que nos haga felices ahora mismo. ¿Cuál es la solución? Para lograr una aptitud duradera, tenemos que cambiar nuestras mentes, antes de que podamos cambiar nuestros cuerpos. En No Sweat, Segar nos muestra cómo. Traduciendo veinte años de investigación sobre el ejercicio y la motivación en un simple programa de cuatro puntos, ayuda a los lectores a ampliar su definición de ejercicio, a encontrar placer en la actividad física ya descubrir maneras realistas de encajarla en sus vidas. Las actividades que disfrutamos, repetimos - haciendo que este sistema basado en evidencia sea más sostenible a largo plazo que un régimen de entrenamientos intensos. Incluso si no sudamos, realmente nos beneficiamos. El éxito de los clientes que Segar ha entrenado da fe del poder de su programa. Sus historias puntúan el libro, entreteniendo y envalentonando a lectores para romper el ciclo de la falta del ejercicio de una vez por todas. Completo con hojas de trabajo, consejos y técnicas, ponerse en forma nunca ha sido tan fácil, ni tan divertido.