Mindfulness y dolor: con meditaciones guiadas para calmar su mente y restaurar su espíritu-

Mindfulness & Grief es una guía de ocho semanas que usa meditación, yoga, diarios y artes expresivas, además de historias inspiradoras, para ayudarlo a reducir el sufrimiento y emerger transformado en el otro lado de la pérdida. Este libro le ayudará a: Aliviar sus síntomas físicos del duelo Calmar su mente y ayudarle a regular las emociones difíciles Mejorar su conciencia del momento presente Aumentar la compasión hacia sí mismo y los demás Ayudar a hacer el significado de su pérdida Desarrolle su nueva auto-narrativa para seguir adelanteGrief es un Reacción natural a la pérdida, pero si eres como la mayoría de la gente, el dolor puede dejarte sentir emocionalmente mentalmente y físicamente agotado. Afortunadamente, la antigua práctica de la atención puede ayudar a reducir su sufrimiento y ser su luz guía en el camino a través de los tiempos difíciles. La buena noticia es que no necesita tener ninguna experiencia previa de meditación o yoga para beneficiarse de este libro. Todo lo que necesita es un deseo de reducir su propio dolor. La sinceridad y el dolor le ayudarán a afligirse auténticamente y al mismo tiempo le enseñarán habilidades que le ayudarán a aliviar los síntomas físicos de la pérdida ya reducir su sufrimiento. Mindfulness & Grief le ayudará a comenzar el proceso de curación. Aprenda a lidiar con el dolor y embarcarse en su viaje de curación único que puede conducir a un crecimiento post-traumático inimaginable. Basado en el programa de 8 semanas de atención y luto desarrollado por Heather Stang, este libro ofrece historias inspiradoras y más de 35 ejercicios basados en la atención plena incluyendo Meditación, yoga, diario y las instrucciones para un retiro personal de un día. Aprenda cómo el momento presente puede ser un refugio seguro para curar el dolor del dolor y la pérdida.