Meditaciones diarias para calmar su mente enojada: Prácticas de atención plena para librarse de la ira- Jeffrey Brantley

Jeffrey Brantley, MD, ofrece meditaciones diarias basadas en la atención plena para ayudarle a controlar sus reacciones emocionales, mejorar sus relaciones y cultivar la paz, el equilibrio y el bienestar en su vida. La ira es una emoción intensa con la que todo el mundo se enfrenta, pero cuando los sentimientos de ira se salen de control, pueden atravesar la forma de vivir una vida plena y feliz. Si usted lucha con la irritabilidad intensa o los estallidos enojados, usted puede sentir como sus reacciones están más allá de su control. Pero esto simplemente no es cierto-tú, y sólo tú, tienes el poder de cambiar tu vida. En Meditaciones diarias para calmar tu mente enojada, Brantley detalla tres caminos diferentes -o enfoques- basados en la atención plena y en las perspectivas meditativas, que puedes elegir para tomar el control de tu ira y tu vida. Primero, aprenderás a desprenderse de tu ira poniéndote en pausa para estar atento cuando la ira esté sucediendo. En segundo lugar, descubrirás maneras de enfriar tu ira usando prácticas meditativas para nutrir la bondad y la compasión hacia ti mismo y los demás. Y en tercer lugar, encontrará consejos para practicar la atención plena para transformar su comprensión y darse cuenta de que su enojo no es una identidad, un defecto o una condición permanente. Estos tres enfoques prácticos y fáciles de usar para el manejo de la ira tienen una base sólida en Tanto antiguas como modernas. Con este libro como tu guía, puedes finalmente superar los pensamientos tumultuosos, sentimientos y reacciones que te han estado retrasando en la vida.