Manejar la ansiedad con la atención plena para los tontos- Joelle Jane Marshall

¡No entre en pánico! "Manejar la ansiedad con Mindfulness For Dummies" es una guía práctica para superar sus preocupaciones y minimizar la ansiedad usando técnicas de atención plena. El Servicio Nacional de Salud y el Instituto Nacional para el Cuidado y la Excelencia recomiendan la atención plena como un tratamiento legítimo para la ansiedad, y también se ha demostrado para aliviar el estrés, la depresión, la baja autoestima y el insomnio. Este libro explica los beneficios de la atención plena, y cómo puede ayudarle a enfrentar sus temores y derrotar las preocupaciones persistentes e irracionales. Aprenda a romper el ciclo de ansiedad con un enfoque optimista, viva en el momento presente y maneje sus pensamientos usando las técnicas fundamentales de la terapia de atención plena. Esta guía amistosa le acompañará cada paso del camino mientras que usted entiende su ansiedad, identifica soluciones a su problema, mantiene sus aumentos, y evita la recaída. Sobre tres millones de personas en el Reino Unido sufren del desorden de ansiedad generalizado, con los millones que experimentan fobias, TOC y trastornos de pánico. La ansiedad es potencialmente debilitante, pero muchas personas están intimidadas al navegar por el sistema de salud y, por lo tanto, no buscan tratamiento. Este libro proporciona una manera para que comience a administrar sus síntomas en el hogar, usando técnicas simples que pueden ayudar a cambiar la forma de pensar, sentir y actuar. Comprender qué es la ansiedad y las causas comunes Emplear la compasión conciente de sí mismo para aliviar los síntomas Descubre las actitudes conscientes y la práctica de la mediación consciente Transformar los hábitos poco saludables en el autocuidado anquilosado La integridad puede ayudarte a liberarte de la espiral descendente del pensamiento y la acción negativos. Tomar decisiones positivas que apoyen su bienestar. Si usted está cansado de estar ansioso y de largo para una perspectiva más brillante, "manejando ansiedad con Mindfulness para los maniquíes" proporciona una amplia gama de técnicas eficaces para ayudarle a disfrutar de una vida más tranquila y más feliz.