Método de maratón de Hanson: un camino renegado para su maratón más rápido-

En Hansons Marathon Method, los entrenadores del proyecto Hansons-Brooks Distance Project revelan los métodos que han utilizado para convertir a sus corredores en ganadores de carreras, campeones nacionales y olímpicos. El Método Hansons Marathon ofrece una revisión radical del entrenamiento de maratón que promete convertir a cualquier corredor en un verdadero corredor de maratón y ayudar a los corredores de maratón con experiencia a establecer nuevos récords personales. El método Hansons Marathon elimina las largas carreras largas y los fines de semana de alto millaje, dos tradiciones obsoletas que hacen que la mayoría de los corredores sean miserables. En cambio, los corredores que usan el método de Hanson se acumularán gradualmente al millaje moderado-alto requerido para el éxito del maratón, extendiendo esas millas más sensatamente a lo largo de la semana. Al correr días fáciles combinados con entrenamientos de velocidad, fuerza y tempo precisos, los corredores armarán sus cuerpos y mentes para correr las millas más duras de la maratón. Los programas de entrenamiento Principiante y Avanzado cuentan con el exclusivo Hansons de 16 millas de largo que, como parte del programa Hansons, es ideal para preparar el cuerpo para el maratón. Humphrey explica cómo los corredores deben establecer el ritmo de carrera de su objetivo y muestra cómo personalizar el método Hansons para sus propias necesidades, como agregar carreras adicionales, correr más millas y manejar interrupciones de entrenamiento. Los capítulos detallados de nutrición e hidratación ayudan a los corredores a identificar sus necesidades personales de energía e hidratación para que sepan exactamente cuánto comer y beber durante los entrenamientos, la semana de la carrera, el día de la carrera y la recuperación. El enfoque de Hanson sobre el ritmo y la nutrición significa que los corredores de maratón nunca chocarán contra la pared. El Método Hansons Marathon presenta el programa de entrenamiento de maratón más inteligente disponible de uno de los grupos de atletismo más exitosos de la nación. Usando este enfoque innovador, los corredores moldearán músculos de maratón reales, entrenarán su cuerpo para que nunca peguen en la pared y se prepararán para correr su maratón más rápido.