Las nuevas reglas de la elevación: Seis movimientos básicos para el músculo máximo- Lou Schuler

Un método revolucionario de levantamiento de pesas utilizando la ciencia de hoy para obtener los máximos resultados. En las Nuevas Reglas de Levantamiento, el gurú de fitness Lou Schuler y el experto en entrenamiento de fuerza Alwyn Cosgrove reducen los hallazgos más recientes sobre el levantamiento de pesas y la aptitud para crear un programa de ejercicios que se centra en los movimientos a los que el cuerpo sobresale naturalmente. Estos seis movimientos de la "vida real" -acostar, doblar, empujar, empujar, tirar y retorcer- componen tres programas completos para tres objetivos distintos: pérdida de grasa, aumento muscular y mejoría de la fuerza. En casa o en el gimnasio, estas rutinas se pueden mezclar y combinar durante un año de ejercicios que mantendrá el aburrimiento en la bahía y levantadores desafiados mucho después de que la mayoría de los planes lo han llamado. Y mientras que los músculos coordinados, útiles siempre giran las cabezas en la playa, también le ayudarán a vivir mejor y más largo. Además de proporcionar programas de entrenamiento completo, Las Nuevas Reglas de Levantamiento cubre el fondo muy necesario sobre los aspectos de la elevación que a menudo se pasan por alto, como el calentamiento, la nutrición y la planificación de las comidas. A lo largo de todo, Schuler y Cosgrove desacreditar los mitos de entrenamiento de fuerza, solucionar peligros peligrosos, e ilustrar claramente los movimientos con fotografías en blanco y negro.