ICope: Creando Resiliencia a Través de la Gestión del Estrés- Anthony Ciminero

ICope presenta un enfoque eficiente pero comprensivo para cualquier persona que quiera aprender habilidades de afrontamiento positivas para manejar el estrés y construir resistencia. Debido a que el estrés está relacionado con las principales causas de muerte (por ejemplo, enfermedades del corazón, cáncer, accidentes, suicidio y cirrosis del hígado), hay razones importantes de salud para aprender a lidiar con el estrés de manera más eficaz. Los métodos descritos en este libro están basados en principios científicos establecidos en las últimas décadas. Este libro describe qué hacer en el día a día para manejar el estrés, así como qué medidas mejorará su resistencia general a los riesgos para la salud causados por el estrés crónico. ICope incluye dispositivos de autoevaluación, hojas de trabajo, barras laterales sobre temas relevantes y acceso gratuito a Internet a valiosos recursos adicionales. Esta edición también revisa algunos de los retos especiales que Millennials enfrentan actualmente en la edad adulta temprana. El libro enseña: Las cuatro habilidades básicas necesarias para manejar el estrés y construir la resiliencia Cómo mejorar la auto-conciencia y encontrar su zona de estrés eficaz que puede mejorar su rendimiento en el trabajo y en situaciones de alta presión Diversos métodos para relajarse física y mentalmente Técnicas de reestructuración cognitiva como Los utilizados en la Terapia de Comportamiento Cognitivo (TCC) como una defensa psicológica contra el estrés Habilidades creativas de resolución de problemas para lidiar con ciertas situaciones estresantes para prevenir cualquier sentimiento de impotencia Pasos específicos para lograr la resiliencia física, emocional y social del impacto de cualquier estrés negativo En su vida Recomendaciones para la asertividad y la gestión de la ira, especialmente en las relaciones significativas Estrategias clave para mejorar la autoestima y la confianza como un importante factor de resiliencia Cómo hacer frente a grandes eventos de la vida o trauma cuando el estrés puede ser abrumador "