Entrenamiento con mancuernas- Allen Hedrick

Los resultados máximos con el equipo mínimo. Las pesas de gimnasia han sido siempre una grapa del entrenamiento de la fuerza debido a su versatilidad, affordability, y eficacia. Con la enorme popularidad de all-in-one, versiones ajustables, mancuernas han solidificado su posición como el must-have herramientas de construcción de músculo. Desarrollado por el renombrado entrenador de fuerza y acondicionamiento Allen Hedrick, Dumbbell Training ofrece los ejercicios con mancuernas más eficaces para aumentar la fuerza, el poder y la masa muscular. Dirigiéndose hacia el núcleo, la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo y el cuerpo total, los más de 81 ejercicios van acompañados de instrucciones paso a paso, errores y correcciones comunes y consideraciones de seguridad. Experiencias de expertos, variaciones y consejos de entrenamiento explican cómo aislar los músculos, aumentar la amplitud de movimiento y estimular los músculos estabilizadores para proteger las articulaciones. Más que sólo ejercicios, Dumbbell Training incluye entrenamientos y programas probados para agregar masa muscular y definición y mejorar el rendimiento deportivo . Usted encontrará 33 programas para aumentar la potencia, velocidad, agilidad y equilibrio para los atletas en 11 deportes populares: baloncesto, ciclismo, hockey sobre hielo, esquí, fútbol, softbol, patinaje de velocidad, natación, pista, voleibol y lucha libre. Todo está aquí y listo para usar. En el gimnasio, en casa o en la carretera, Dumbbell Training es un enfoque dirigido a mejorar la fuerza, la potencia, la musculatura y el rendimiento. Si usted posee pesas, este libro es un deber-propio.