El poder de la autocompasión: Uso de la terapia centrada en la compasión para acabar con la autocrítica y construir confianza en sí mismo- Mary Welford

Si alguien le dijo que tiene baja autoestima, ¿le haría erizar? Para muchos, el concepto mismo de autoestima tiene connotaciones negativas, porque recuerda las comparaciones que hacemos entre nosotros y los demás. En el poder de la autocompasión, aprenderás que concentrarse en la auto compasión, en lugar de en la autoestima, es en realidad la mejor manera de construir una verdadera confianza en ti mismo. Durante demasiado tiempo la autoestima se ha basado en la idea de que si logras ciertos objetivos te estás haciendo bien. Esto puede conducir a compararse con otros como una manera de construir confianza. Las habilidades y técnicas de comportamiento que se describen en este libro se derivan de la terapia innovadora basada en la compasión (CFT), que sostiene que ser compasivo con usted mismo, incluso cuando las cosas no van bien, es fundamental para construir confianza en sí mismo. Usted adoptará una actitud de aceptación sobre sus fortalezas y debilidades, y un compromiso de cambio que no depende de ser demasiado crítico de sí mismo o compararse con los demás. Además, aprenderá cómo el concepto de confianza en sí mismo encaja en el contexto de nuestra evolución, biología y experiencias de vida. Si está buscando mejorar su confianza en sí mismo, los pasos de comportamiento proporcionados en este libro pueden ayudarle a enfocarse Las áreas en su vida que necesitan mejoras, para que pueda construir un sentido más fuerte de autoestima y competencia.