El instinto de fuerza de voluntad: cómo funciona el autocontrol, por qué importa y qué puede hacer para obtener más de él- Kelly McGonigal

El primer libro para explicar la nueva ciencia del autocontrol y cómo se puede aprovechar para mejorar nuestra salud, felicidad y productividad. Después de años de ver a sus estudiantes luchando con sus opciones, la psicóloga de salud Kelly McGonigal, Ph.D., se dio cuenta Que gran parte de lo que la gente cree acerca de la fuerza de voluntad es realmente sabotear su éxito. Comprometida a compartir lo que la comunidad científica ya sabía sobre el autocontrol, McGonigal creó un curso llamado "La Ciencia de la Voluntad" para el Programa de Estudios Continuos de la Universidad de Stanford. El curso fue un éxito instantáneo y generó el exitoso blog de Psicología Hoy con el mismo nombre. El libro de McGonigal, que fue informado por las últimas investigaciones y combinando ideas de vanguardia de la psicología, la economía, la neurociencia y la medicina, explica exactamente lo que es la fuerza de voluntad, Obras, y por qué es importante. Los lectores aprenderán: La fuerza de voluntad es una respuesta mente-cuerpo, no una virtud. Es una función biológica que se puede mejorar con la atención plena, el ejercicio, la nutrición y el sueño. Las personas que tienen un mejor control de su atención, emociones y acciones son más saludables, más felices, tienen relaciones más satisfactorias y ganan más dinero. La fuerza de voluntad no es un recurso ilimitado. Demasiado autocontrol puede ser realmente malo para su salud. La tentación y el estrés secuestran los sistemas de autocontrol del cerebro, y que el cerebro puede ser entrenado para una mayor fuerza de voluntad. En la tradición revolucionaria de Getting Things Done, The Willpower Instinct combina consejos prescriptivos que cambian la vida y ejercicios complementarios para ayudar a los lectores con metas que varían De una vida más sana a una crianza más paciente, de una mayor productividad en el trabajo hasta finalmente terminar el sótano.