El hábito de "aquí y ahora": cómo la atención plena puede ayudarte a romper los hábitos no saludables de una vez por todas-

Los malos hábitos pueden tener un alto costo en su salud y felicidad. En The Here-and-Now Habit, el experto en mindfulness Hugh Byrne proporciona potentes prácticas basadas en mindfulness y neurociencia para ayudarlo a reconectar su cerebro y finalmente a romper los hábitos que lo mantienen alejado de una vida significativa. ¿Se ha encontrado haciendo algo y pensando? , ¿Por qué sigo haciendo esto? Todos tenemos un hábito poco saludable, o dos o tres. El tuyo puede ser tan simple como perder tiempo en Internet, revisar constantemente tu correo electrónico o pasar demasiado tiempo frente al televisor. O puede ser más grave, como el consumo habitual de alcohol, comer demasiado emocionalmente, la autocrítica constante o la preocupación crónica. Cualquiera que sea su hábito dañino, usted tiene el poder de romperlo. El hábito "Aquí y ahora" proporciona técnicas eficaces comprobadas para ayudarlo a dejar de existir en el piloto automático y comenzar a vivir aquí y ahora. Aprenderá cómo cultivar la atención plena para calmar y enfocar su mente, ser consciente de los pensamientos sin identificarse con ellos o creer que son ciertos, lidiar con emociones difíciles y aclarar sus propias intenciones con respecto a los hábitos no saludables preguntándose: ¿Qué es lo que quiero? ? ¿Qué tan importante es para mí hacer este cambio? Al aprender a prestar atención a tus pensamientos y acciones en el momento, descubrirás cómo soltar los viejos patrones y crear hábitos y formas de vida más saludables que te harán sentir bien. acerca de ti mismo. Y cuando te sientes bien contigo, puedes hacer casi cualquier cosa.