El entrenamiento cognitivo de diez minutos: Administre su estado de ánimo y cambie su vida en diez minutos al día- Peggy D. Snyder

El TEN MINUTE COGNITIVE WORKOUT, Ganador del Premio Libro de San Diego 2013 en la categoría Psicología, Autoayuda, Medicina, describe y enseña un ejercicio simple, fácil de aprender, diseñado para mantener el estado de ánimo positivo, reducir el estrés y el cambio comportamiento. Este ejercicio fácil aumenta su confianza en sí mismo y le ayuda a sentirse en control de su vida. Como sugiere el título, el ejercicio requiere una inversión de sólo diez minutos al día. A pesar de su facilidad de ejecución, el TEN MINUTE COGNITIVE WORKOUT es sorprendentemente potente. Se basa en los principios de la Terapia Cognitiva Conductual. Lo que pensamos afecta directamente a cómo nos sentimos. Nuestros pensamientos gobiernan nuestras emociones. El ENTRENAMIENTO COGNITIVO DE DIEZ MINUTOS te muestra una manera sencilla de reemplazar los pensamientos negativos, irracionales y disfuncionales por otros positivos, racionales y funcionales. Estos nuevos pensamientos se interiorizan y producen cambios positivos en las emociones y el comportamiento. Este libro le proporciona una poderosa herramienta que puede manejar el estrés de la vida cotidiana. Esta herramienta también puede aliviar la depresión y reducir la ansiedad. También se abordan problemas de sueño, problemas de relación y preocupaciones de padres, así como temas relacionados con el lugar de trabajo, educación y desarrollo de habilidades. En cada una de estas áreas, el libro explica un método fácil, paso a paso, diseñado para producir cambios positivos en el estado de ánimo y el comportamiento. Usted puede alcanzar un nuevo sentido del bienestar invirtiendo solamente diez minutos al día en este ejercicio simple, eficaz. Su estado de ánimo mejorará en una dirección positiva. Usted se sentirá más tranquilo y en control. Te encontrarás abrazando cada día. Usted se sentirá más seguro, y su confianza se expresará en su comportamiento. Con el tiempo, usted puede lograr un estado continuo de alegría y paz. Y sólo toma diez minutos al día. El libro también contiene una sección de bonificación que describe dos técnicas de meditación simples. Los lectores interesados pueden incorporar la meditación y otras prácticas de atención plena en el TEN MINUTE COGNITIVE WORKOUT.