Diluyente este año: un año más joven libro- Chris Crowley

Volando frente a nuestra cultura de arreglos rápidos, el New York Times bestselling Younger Next Year y su secuela, Younger Next Year for Women, cruzaron el hito de 1.000.000 de copias esencialmente diciendo a los lectores que trabajen seis días a la semana. Por sienpre. Crowhley Crowley, el memorable paciente y coautor de Younger Next Year, se asocia con Jen Sacheck, un nutricionista y fisiólogo de la Universidad de Tufts, y en la animada, los capítulos alternativos Explican un plan de pérdida de peso que hará que los lectores pierdan hasta 25 libras en los primeros seis meses y lo mantendrán durante toda la vida. El mensaje es sencillo y se basa en la ciencia nutricional más actualizada: Evite los alimentos "muertos", es decir, pobres en nutrientes, en particular los SOFAS (grasas sólidas, azúcares añadidos) que comprenden más de un tercio de nuestra dieta . Diseñe su plato para ser 50% de verduras y frutas, 25% de granos enteros y 25% de proteínas magras. Omita los suplementos. Nunca beba sus calorías. Y el ejercicio. El ejercicio, los autores acentúan, es el gran volante de la pérdida del peso. Y mientras que Younger Next Year le dijo por qué hacer ejercicio seis días a la semana-más delgado este año le dice cómo comer y cómo ejercitarse, desde los mejores ejercicios aeróbicos hasta un suministro de toda la vida de 25 ejercicios de fuerza de todo el cuerpo-el "Sacred 25" -que construirá músculo, protegerá las articulaciones y añadirá movilidad. El ejercicio hará más que cualquier otra cosa para retrasar el 70% del envejecimiento "normal" hasta el final y eliminar el 50% de las enfermedades y lesiones graves.