Deprimido y ansioso: El libro de ejercicios de terapia dialéctica para superar la depresión y la ansiedad-

Como si el hacer frente a los sentimientos de depresión o ansiedad por sí mismos no eran lo suficientemente difícil, la investigación clínica sugiere que hasta el 60 por ciento de los pacientes con depresión al mismo tiempo experimentan algún tipo de trastorno de ansiedad. Si usted está en este grupo, es bastante común experimentar simultáneamente pérdida profunda de energía e iniciativa junto con estrés y ansiedad sustanciales. Atrapados entre el empuje y el tirón de estas dos condiciones, usted puede encontrar que ninguno es fácil incluso reconocer, mucho menos hacer frente a. Pero, al adaptar por primera vez las poderosas técnicas de la terapia dialéctica de comportamiento, o DBT, a las necesidades especiales de las personas perturbadas por la depresión y la ansiedad coexistentes, este libro ofrece poderosas herramientas para superar esta condición. DBT está diseñado para personas que han perdido la esperanza y significado en la vida, que cuestionan su propia capacidad de ser influyentes en su mundo, que encuentran sus emociones intolerables, y que encuentran que tratan de escapar y evitar aspectos importantes de sus vidas. DBT puede ser la herramienta que has estado buscando para ir más allá de la depresión y la ansiedad. Los ejercicios paso a paso, técnicas y hojas de trabajo en este libro trabajan para identificar los conflictos internos dolorosos que podrían ser la base de los síntomas de depresión y ansiedad. Luego, al negociar una serie de compromisos, las técnicas ayudan a reconocer estos problemas, limitando su capacidad de interferir con su vida, reduciendo efectivamente la medida en que sus emociones gobiernan quiénes son o de lo que son capaces. Este libro explica las técnicas de atención plena que fomentan la participación en el mundo y permiten una adaptación más fácil al cambio. Trata la diferencia entre las "señales de amenaza" y las "señales de seguridad" y cómo reconocerlas y reaccionar a ellas de manera constructiva puede reducir los efectos de la ansiedad y la depresión. Al enseñarle cómo monitorear y limitar las autoevaluaciones negativas y cómo tolerar mejor la experiencia negativa, este libro le ofrece un poderoso conjunto de herramientas para el control de la depresión y ansiedad que ocurren conjuntamente.