50 maneras de calmarse sin comida-

La comida tiene el poder de aliviar temporalmente el estrés y la tristeza, realza la alegría y nos trae consuelo cuando más lo necesitamos. No es de extrañar que los expertos estiman que el 75 por ciento de comer en exceso es provocado por nuestras emociones, no el hambre física. La buena noticia es que en vez de eso puede calmarse a través de docenas de actividades conscientes que son saludables tanto para el cuerpo como para la mente. Susan Albers, autor de Eating Mindfully, ofrece esta colección de 50 habilidades y prácticas de atención plena para relajar el cuerpo en momentos de estrés y poner fin a su dependencia de comer como un medio para hacer frente a las emociones difíciles. No sólo descubrirá formas fáciles de aliviar los deseos de comer en exceso, sino que también aprenderá a diferenciar el hambre provocada por las emociones del hambre saludable. Llegue a este libro en lugar del refrigerador la próxima vez que sienta la necesidad de merendar, ¡estas alternativas son igual de satisfactorias! Un volumen pensativo lleno de soluciones prácticas para comedores emocionales en todas partes. -Madelyn H. Fernstrom, Ph.D., CNS, director fundador de UPMC Weight Management Center, profesor de la Universidad de Pittsburgh Medical Center Albers de la sopa de nueces lista de consejos creativos, accesibles, auto-tranquilizantes, sin duda, ayudar a cualquier persona que Ha luchado con la dieta, la comida o la imagen corporal. Más allá de eso, sus ejercicios en mindfulness, respiración profunda, y diario son herramientas de la tapa-muesca para encontrar equilibrio en general de la vida. -Leslie Goldman, autor de Locker Room Diaries Albers lo ha hecho de nuevo! 50 maneras de calmarse sin comida hace complejos conceptos psicológicos simples y accesibles. Recomiendo encarecidamente que compre este libro si alguna vez se ha vuelto a la comida para la comodidad y quiere aprender una nueva forma de hacer frente. Kathleen Burns Kingsbury, LMHC, CPCC, coautora de Peso Sabiduría y fundadora de KBK Connections, Inc. Usted no tiene que preocuparse por su cintura para cosechar beneficios que cambian la vida de la guía fácil de seguir de Albers. La lectura de este pequeño libro impulsará su humor, reducirá el estrés, y proporcionará alternativas calmantes a eso